Salamz,

hari ni gue mcm stress tp bukan stress.. cuma boring di tahap gaban je skit sbb keje keje byk dah dideligatekan kat anak buah dan gue sendri lak yg xde keje.. jd gue kira stress sbb xde keje... mati akal nak buat keje apa lak nih.. jd sblm akal gue mati gue nak idupkan dia dgn memikir text kat bwh ni..mungkin ada kaitan dan boleh buat panduan.. jom pikir jap!..

APAKAH DIA STRES?

Stres adalah reaksi terhadap tekanan yang berlebihan. Ia bukan penyakit. Namun begitu, jika beban tekanan adalah tinggi dan berlaku dalam jangkamasa yang panjang, ia boleh menjejaskan kesihatan. Merupakan tindak balas fizikal dan emosi yang berlaku apabila kehendak kerja tidak standing dengan kemajuan, sumber atau keperluan pekerja.

(betul la tu..kehendak keje gue x setanding dgn keperluan keje -sbb xde keje.. jd gue stress le nih)..

PUNCA STRES DI TEMPAT KERJA

Jenis kerja
- kerja yang menjemukan atau kerja yang berulang-ulang...(kdg kdg)
- terlalu banyak kerja dan kurang masa .....(skrg dah jrg jrg)

Tanggungjawab
- tiada tanggungjawab yang jelas ......(sgt jelas)
- bertanggungjawab terhadap kerja lain selain kerja sendiri..(xde la plk)

Hubungan rakan sejawat
- komunikasi tidak berkesan ....(ikut mood gak nih + ikut org)
- gangguan kerja (bullying) dan gangguan seksual ..(gue yg selalu buli org.. )

Persekitaran yang tidak selesa
- bising, panas dan sempit  ..(sini luas & sejuk nak mampos..)

Pengurusan dan organisasi
- budaya menyalahkan pekerja ...(blom nmpk)
- tiada sokongan terhadap kerja seperti peralatan yang tidak lengkap, kurang penghargaan dan tiada insentif ....(semuanya cukop)
- kurang sokongan untuk meningkatkan kerjaya seperti tiada kursus dan sukar untuk naik pangkat .....(ehemm..tgh tunggu kursus korea nih)
- tiada penglibatan dalam membuat keputusan atau polisi ...(selalu kena libat)
-Ketidakseimbangan kerjaya dan rumahtangga ...(yg ni mungkin..mmg x seimbang)
-waktu kerja yang tidak fleksibel ...(fleksibel)

KESAN STRES

Stres akan menjejaskan kesihatan dan mengubah tingkahlaku anda kepada tingkahlaku yang negative.  ...(belom berubah lagi..InsyaAllah)

Ia boleh menyebabkan
- sakit kepala, keletihan, berdebar-debar, masalah seksual ..(spt diatas)
- gelisah, cepat marah, kerisauan berlebihan, hilang tumpuan dan motivasi ..(spt diatas)
- tidak hadir kerja, merokok, mabuk, menyalahgunakan dadah..(spt diatas)

Kesan jangka panjang ...(mintak simpang le yg nih)
- hipertensi, penyakit jantung koronari dan ulser peptic
- kemurungan

CARA-CARA MENGURANGKAN STRES

1) Mengubahsuai punca stress dengan : ...(tgh berusaha)
- penyelesaian masalah secara musyawarah
- perancangan kerja dengan baik
- pengurusan masa yang bijak
- berkomunikasi secara lebih berkesan
- mengubahsuai punca stress dalam organisasi seperti polisi, prosedur dan masa yang tidak fleksibel

2) Mengelak stress dengan : ....(gue kena p carik keje la ni)
- elakkan beban kerja berlebihan
- mengetahui kemampuan sendiri
- menolak daripada membuat sesuatu yang melebihi kemampuan sendiri
- membuat kerja secara muafakat

3) Meningkatkan ketahanan diri dengan : ...(yg ni x terjejas..xtvt msh mcm biasa)
- mengamalkan cara hidup sihat (beriadah, makanan seimbang)
- merehatkan minda (lakukan amalan seperti senaman pernafasan dan relaksasi otot secara progresif)
- meningkatkan ibadah (amalkan istighfar, selawat, zikir dan doa selalu)
- berfikir secara positif
- mampu (menerima kritikan dengan baik)

PERUNDANGAN ...(ada akta jgk rupanya.. mls la nak baca..skip)

Seksyen 15, Akta Keselamatan dan Kesihatan Pekerjaan 1994, menetapkan tugas am bagi majikan untuk menyediakan tempat kerja yang selamat dan sihat dan menjamin kesejahteraan pekerja. Menyediakan tempat kerja yang selamat dan sihat termasuk memastikan bahawa tiada kesan negative daripada factor-faktor seperti kebisingan, bau, pencahayaan, suhu, kelembapan, pengalihudaraan, habuk, getaran dan bahan berbahaya.

Majikan juga hendaklah mengamalkan budaya tempat kerja yang berkualiti seperti mengutamakan persekitaran kerja yang terbuka, mengamalkan dialog dan perhubungan secara meluas, memberi peluang samarata dan tiada diskriminasi serta memastikan penyelesaian masalah bersama. Masalah keselamatan dan kesihatan pekerjaan boleh diselesaikan oleh Jawatankuasa OSH yang ditubuhkan di bawah Seksyen 30.

Akta Pekerjaan 1955 mengandungi peruntukan khas bagi mengawal masa kerja termasuk hari rehat, kepanjangan masa kerja, masa rehat, kerja shift dan jumlah kerja lebih masa.

okeh.. gue dah ilang stress dah baca text kat atas nih.. kejap je kan??.. mudah sungguh nak ilang stress.. huhuhu.. emm..dah time nak pi berxtvt lain lak -blh ilang stress lagi nih.. nak pi mengurut lutut gue jap..akak cleaner tu dah dtg...





@weksupermen08

Salamz,

last week management dah dpt result status permohonan re~org bahagian nih.. gue xde dlm meeting tu sbb pi kursus jadi gue xtau unit gue nyer status ni cemana.. yg gue dgr dgr post 48 yg dimintak utk unit ni (bukan gue yg mintak) tak dapat.. jadi 44 remain lead unit ni.. yg lain lain gue tatau.. perlukah gue amik tau?? sbb gue pon ditumpangkan je (dipinjam sbnrnya)  di sini..

so, skrg gue tgh melambung lambung syiling 1 sen sama ada nak kekal di sini atau nak balik tempat asal.. hari tu gue dah nekad tanak dok sini... kengdian gue rasa mcm tanak balik ke bhgn lama.. tp hari ni gue rasa tak nak dok sini semula.. erkkk... cepat lak berubah...

ada pros n cons jugak.. dulu gue tanak dok sini sbb tak bebas bergerak la lps ni.. (tak bleh nak kluar lagi teraniaya).. lagipun unit gue ni sekadar unit support sajo kat sini.. dalam kata lainnya klu dok kat sini kena buat keje tu le smpi kerepot (klu bahasa indahnya kena tunggu smpi naik pangkat baru leh kluar).. campor tolak mungkin dalam 4-5 tawun lagik.. nak ke gue memeram kat sini..??... jawapan ringkas gue -> tanak!!..

kengdian gue pikir mau balik ke bhgn lama.. tp tempat lama gue tu gue mmg telah di assign utk jaga satu sistem ni dan memeramkan sistem tu selagi mana worang mau guna.. sungguh tidak berguna (kepakaran) gue di sinun jugak!... arggghhh.. cemana ni..??.. eemmmm.. kena lambung syiling limaposen le pulak lps nih..

takpe!.. biarkan siluncai dengan labunya, cinderella ngan kasut kacanya, p.romlee dengan ajijahnya.. (errkkk... nak main pulok theater nih)..




ehemm..eheemmm... enonsemen..enonsemen.. pagi ini gue telah masuk parking spt biasa dengan kude yang berbeza... muahahahaha.. clap..clap...clap... smlm dah buat driving test smpi serdang sbb p pasang tinted gold kaler... muehehehe...

~It is not how much we have, but how much we enjoy, that makes happiness

@weksupermen08

Salamz,

letih jugak la klu xde keje urgent nak dibuat.. at last gue mencari keje keje yg tak penah penah dibuat agar gue ada keje nak buat.. apa lagi hoskeeping la.. kat unit gue ni ada satu bilik latihan yang di assign kpd unit ni..so dlm tu dah mcm tongkang pecah seribu bintang dah.. gue pon koling koling anak buah ni utk meroyong- gotongkan bilik tu lunch hour nih.. biar semua skali kena keje.. muehehee... takkan anak buah nak bersenang lenang sedangkan mak buah berbulus hati je nengok bilik tu kan..?? so, jom meroyong...!!



baru baru ni gue ada apply kursus ke korea.. try my luck je.. x dpt dlm tgn.. dpt blom tentu.. takpe..tak cuba dah sah sah tak dpt.. apa apa pon terpulang kpd yang membuat keputusan.. klu dpt pon xpe x dpt pon xpe..

baru baru ni jugak gue dah membayo buking kude baru... sob sob.. sedey plk rasa nak jual merpati tu..

baru baru baru ni pon jgk gue dah kompom ngan sasaorang utk membeli rumah dia.. yahooo dot com.. hajat gue dah tercapai akhirnya... akhirnya..kini pasti... ku merasai.. cinta yang suci... (sambil terbayang bayang posing anita swk nyanyikan lagu tu)..

emm..sebut pasal cinta nan suci nih.. yg ni je belom tertunai.. (no tunai no talk).. muahahaha... sbnrnya tunai gue dah habih buat buking kude dan nak bayo buking home sweet home lak nih.. adeh.. ps: ada satu lagi hajat mcm tak sempat ja nak cash tawun nih sbb kekurangan cash.. takpe.. dlm SKT kena bubuh dulu.. masa msh ada ni.. cuma sempat tak sempat ja nak kumpul tunai nak menunaikan hajat ni.. dok berangan nak cashkan masa ramadhan.. sempat ke tak ekk??.. paling paling kurang mau ada rm6k nih.. travel agent nyer harga sama ke ngan tabung haji nyer harga ekk??... -blom survey pon lagi...






@weksupermen08

Salamz,

hari ni keje tak byk sgt sbb tu gue tak buat keje.. muehehe..


td gue igt nak pi sepital check lutut gue yg dah sebulan x ok ok lg nih.. memember yg suruh (gue tanak pi sbnrnya..sbb dah tau dah doc nak kata apa).. -sbnrnya gue je buat anggapanku sebegitu.. hakikatnya gue mmg mls nak p sepital..

kebetulan elok je gue berniat baik sebegitu tetiba ada akak cleaner nih dtg bgtau kwn dia yg pndai ngurut tu sudah ada.. sedang nunggu kat stor sana nun.. emm.. sbb hr tu gue dah janji diana ngan akak ni soh bwk akak yg sorang lagi yg pandai urut tu.. maka tergendala sebentarlah rancangan gue nak pi spital tu..  (alhamdulillah)..

ok jgk lak akak ni ngurut.. wpon dah sah sah takkan sembuh la la ni.. tp terasa sakit la jgk.. so gue dah soh dia dtg lagi senin depan plk..utk 2nd round robinhud..


DEAL OR NO DEAL..

sehingga hari ni ada 5 call gue trima pasal nak nengok mepati puteh gue tuh.. last week gue ada buat promo kecil kecilan utk tgk saham kude gue tu.. klu ada yg betul berminat dan berjanji bersumpah setia nak memelihara dan memulihara kude gue tu (dan mesti sain akujanji) baru gue nak menyerahdirikan kude gue tu kpd tuan baru dia lps ni.. tp sbnrnya gue rasa kesian plk nak menender kude gue tu.. (jgn lak gue nangis nangis peluk tayar kuda gue nnti)... sob...sob.. utk kude gue, terimalah serangkap madah berhelah ini.. huk..huk... tri..for...






@weksupermen08

Salamz,

Letih letih saja hari ni smpi gue terlupa hari ni ada meten bajet.. gue dah terlewat 43 minit so gue decide xmo masuk la meten tu.. so klu tawun ni unit gue xde bajet sila lah salahkan gue.. jgn salahkan sofaz..

hari ni mendung mendung ella-didi dores tp tak ujan.. so gue suke.. ujung minggu ni ada 'customer' nak lihat lihat kuda kepang gue sbb gue ingat nak upgrade kude baru (sob..sob..sedey sbnrnya nak berpisah ngan si 'merpati putih' tu).. tp gue kena redha sbb gue upgrade tu pon bukan sbb gue tp sbb kesian ngan parent gue yg slalu dtg sini (lately ni) menunggang kude yg tak brapa ajaib tu.. jd pengorbananmu amat dihargaiiiiiiiiiiiiiiii..... (-Dir, Rahim Maarof)



minggu lepas di fangkur tu amatlah biasa dan hepi hepi saja.. tiada yang duka lara selain dari merana sikit bila kaki tercalar balar dan terbise sbb sangkut kat batu karang masa snorkeling.. takde tmpt lain ke diorg nak bwk pi snorkeling tu.. byk batu batu tajam siot.. nasib baik ikan cantek cantek.. tp derita la jgk nak tgk ikan punya pasal..

yang lain lain tu biasa biasa saja dgn xtvt mandi kat pool (tp tak mandi laut).. mengurut di spa resort tu dan tiada sesi karaoke sbb keletihan berenang dan berendam..




AKPK Mission..

last entry tu gue nak cite pasal AKPK ni.. klu korang nak tau lbh lanjut blh la visit kat sini http://www.akpk.org.my -segalanya ada di sini..

persoalannya mesti nak tau jgk kan pesal gue pegi layar kat situ.. ->


masa gue kol freetol depa tu ada la QnA sket apa apa yang berkenaan.. so orang tu kata sblm nak jumpa pakar kita kena dgr taklimat dulu supaya lbh paham dan lps tu baru la blh jumpa pakar klu tak paham paham jugak.. (??*&^%)    <-ni gue yang tambah..so gue pon tak melepaskan peluang trus mendaftarkan diri utk join taklimat depa ni.. betapa ramainya permintaan dr pengguna yang celik dan ingin tahu -mungkin...sehingga gue nyer sesi tu dapat ujung bulan depan sbb minggu minggu awal ni dah penuh belaka.. jadi gue rasa tahap kesedaran dan kedahagaan ilmu myrkt kita ni masih sangat cemerlang.. cuma gue harap agar masa gue pi nnti yg dtg tu lebih ramai org org yang sewarnakulit dgn gue dan bukanlah terdiri dari ahlil ahlil kelab ahlong.. A.L.O.N.G.  ahlong!.. (tringat ct sipir)

gue jugak nak menyarankan kepada semua kekawan gue dan termasukla kalian yg menyawang disini jugak, klu free free tu sila la pi taklimat ni (wpon gue blom pi tp gue rasa ada 'something' di sana nun).. jom pakat pakat check n balance akaun kita.. ps: bukan stakat akaun bank saja, akaun rumah tangga  akaun attitude (esp.) akaun akhirat moga sama sama dapat balance.. insyaallah..

smlm masa gue selak ta'lim bab last skali tu, ustaz ni mengupas isu kenapa kemerosotan dan kebinasaan 'insan' berlaku pada tamadun sekarang dan bgmn hendak dikembalikan kegemilangan tamadun sehebat, segah, sekuat, seterbilang tamadun pada zaman para sahabat dulu. Penyelesaian dan 'titiknya' ada satu je ditekankan iaitu 'amal makruf nahi mungkar'... itu saja yang ditekankan, dikupas, dijelaskan berulang ulang kali oleh ustaz ni (sbb melayu mudah lupa kot).. bila baca tu mmg terasa ada kejahilan tahap murakab la jugak sbb benda benda amal makruf nahi mungkar ni bukan benda yang berat pon.. tak gaduh nak pikir pikir smpi botak kepala.. tak gaduh nak berperang perang poster mengampu undi dan sbg.. bak kata rem Semua Orang Tahu.. (org yg berakal la)..

So klu dah tahu tu jgn simpan saja.. tahu dan buat .. pasti akan jadi apa yang Dia nak dari kita masa Dia melantik kita sbg khalifah ni.. wallahualam

Salamz,

hari ini dalam sejarahnya gue xde meeting..meeting ptg ni dah pospon ke minggu dpn.. seronoknya.. td lunch hour gue pi soping sopingan ngan adik gue.. dia nak beli barang barang utk trip ke fangkur esok nih.. btw hepi hepi best best day to me esok bersempena maulidur rasul.. hehehe.. barakah je rasa tawun ni.. emm jap..nak jengok horoskop.. :)




see..???.see.??. ha ha... mcm mana blh tahu ekk gue nak pi trip ni ngan famili ???.. emmm... meh nengok yg esok lak.. ntah ntah dia kata gue x bleh mandi kolam (sbb lutut gue yang terseliuh ni blom pulih lg..) 





errgghkkk... emm..  ekkkk....... yg ni la yg dok merunsingkan gue nih.. hari jumaat ni gue dah apply cuti.. ada meeting yang gue dah pass kan ke coworker gue nih.. tp mmg gue tak sedap ati nak bagi depa depa ni buat sbnrnya.. tp tu la.. ada sorg org nih yg mcm nak cantas gue je bila dia yg pi arrange meeting masa gue cuti.. emm.. mmg altruistic betol la gue nih..

rupanya ada verb altruistik ni dlm dbp..gue pon tatau maknanya dia td tu yg nengok dewan eja.. mmg ada ropanya verb tu.. emm..ok la..dpt satu vocabulary lagi hari ni.. :)

Salamz,

hari ni gue merasa sgt teruja wpon umum tahu hari ni sepatutnya tidak teruja (ye ke??).. selalunya mood monday blues mmg kuat tapi hari ni dah jadi monday freak... keterujaan takde la terlampau cuma hati gumbira saja.. mungkin sbb kepala dok pikir nak bercoti coti mesia ke fangkur selepas hari lusa nih..yuhuuuu... ni kali ke2 nak  ke sana nih.. keterujaan tengah melampau..


pagi pagi moning ni gak gue dok dgr lagu ni berulang ulang kali.. (hati tgh gumbiraAAA..)



bukan sbb penyanyi dia tp tetiba teringat melodi dia.. berulang ulang kali gue rewindlagu ni smpai la lagu keranamu mesia dimainkan kat opis ni..pastu ada doa..so.. kena aminkan doa jap..



@weksupermen08

Salamz,

skrg dah reda (atau redha?) demam pilihdanraya ni.. ada yg terpilih dan raya sakan.. gue byk dgr dan baca komen komen politik org org yg dikatakan pemerhati politik ni.. ada pelbagai rasa, perbagai lontaran idea pelbagai gaya.. bagus jugak kupasan kupasan depa ni.. ada logika.. tp adakah gue paham dgn artikata paham atau setakat buat buat paham..???.. emmm..  ok la.. bole la.. :)

sbg org yg bukan lahir, keje, hidup, mkn, tido, bangun, baring, sakit, sihat, celik maupon buta politik.. mmg gue sangat sangat memekakkan telinga dan membutakan mata terhadap politik. wbgmnpon.. gue masih dan tetap bersyukur kepadaNya sbb bg semua yang ada disekeliling gue ni yg boleh gue nikmati.. semua worg pon gue harap begitu.. apa yg ada didunia ni ka dunia lain ka semua adalah milik Dia. Dia kasi pinjam saja.. bila bila Dia mau ambik pon boleh.. so kena sedar tu..




@weksupermen08

Salamz all,


mcm wartawan mingguan mesia lak bila asik update setiap jumaat je..
nak kata xde keje hari ni masih mcm biasa gak.. tapi klu tak update rasa mcm idea tersekat kat ujung saraf elektroneurogram..(gue pon tatau apa jenis saraf nih..)

smlm ms tgh lyn tv (citer korea tu le) ada trnmpk iklan lagu ngundi... dah tukar lagu baru dah.. klu dulu lagu yg biasa time pilihdanraya tu mcm lagi sedap.. dan semua org pon tau.. yg lagu baru baru ni mcm kureng enak didengar je..  -mgkn sbb lagu tu baru sgt kot.. tp gue suke lg lagu lama la.. -nak buat lagu mana... hehehee...


dulu masa gue skolah skolah ada gak dok nyanyi lagu Barisan ni.. lagu yg direka oleh budak budak yg tak blh ngundi la katakan.. lagu dia camni..


masa tu barisan pembangkang tak kuat sgt kat kawasan gue (compare to hari ni).. jd gue nak sarankan satu lagu juga untuk pembangkang di kawasan gue.. (???).. satu baris je... tapi dalam maknanya.. dengar sini.. tri for..





apa-apapon saranan dan pesanan gue pada diri gue dan kawan kawan yang sewarna kulit dgn gue.. bawak bawak la balik ngundi.. beberapa bulan lps penah jgk gue baca paper pasal org me-layu ni paling malas nak kluar ngundi.. bila baca artikel tu mmg gue rasa terkantoi jugak la.. sbb apa yg dikatakan tu betul..

org me-layu x ambik pot pasal ngundi sbb rasa SELAMAT di bumi sendiri.. padahal kita tak nmpk perubahan iklim dan anasir anasir yg dikaburkan oleh bukan tuan tanah malaya ni.. sikit sikit depa try nak ambik HAK kita.. dan kita plk senang senang saja nak SERAH hak kita.. contohnya tanah.. dah tinggal brapa kangkang kera saja tanah yang sah TANAH MELAYU..(kera pon byk dah kena tembak).. yg lain dah pajak dan cagar dan jual (lagi teruk) kat bangsa lain.. dapat habuan seketul bok terus rabun rabunan.. ye la dah imbuhan bertimbun dpn mata.. siap dah plan itu ini.. naik haji.. pebesar rmh.. pebesar jalan dpn rmh..

kdg kdg rasa ngeri jgk..tp bila pikir pikir balik mmg mcm tu gamaknya tuhan nak bagi..so gue pon tak reti nak mengulas lagi.. yg penting kita dah buat apa yg patut.. jgn yg patut buat tp x mau buat.. menganiaya namanya tu..

dengan itu gue dengan rasminya mengistiharkan semua anda anda dan anda kena balik mengundi.. dan ingat.. undilah CALON kita juga.. (yg sama kaler kulit kita ni)..jgn undi ikut kaler bendera.. jangan jadi me-layu lama.. kita MELAY-U baru.. satu rumpun satu matlamat..







@weksupermen08

Salamz all,



smlm gue dah menaip separuh masa pertama, tapi x smpt nak posting sbb bgunan goyang.. muehehhe.. pakat bertempiaran lari membujur lalu melintang patah.. (sebut: lenggang mak limah je).. kat level 10 ni kena walkathon turun tangga..mmg i like la.. sejak dok sini dah 2 kali kejadian bangunan goyang ni gue rasa.. tak tahu la ada gegaran kat bhgn mana lak kali ni..(tak smpt tgk berita)..

so, lps abe bombe dah balik masa pon dah time up.. sbb ptg nak turun praktis... terus je gue tutup pc..

ari ni gue lg byk keje sbb td bos mrajuk (sbb dia kena soundproof dgn big bos).. so dia pon meluah dan memuntahkan kerja bertimbun timbun cik embun kat kitorg nih.. dan gue pon buat buat tekun menyalin setiap butir patah perkataan yg dia kata tu.. (sebut: gue lukis org lidi je td tu).. skrg gue rasa mcm nak buat keje yg bos bagi tu pastu teringat nak meluahkan prasan kejap..kat mana lagi..kat sini le..



balik ke malam semalam lak.. smlm smbil boring boring lyn tv gue dpt msg dr member yg gue kenal dlm net ni.. mmg tak prnh jumpa lg.. baru seminggu je pon kenal..so bertukar tukar la no hp (gue nengok gmbr dia posing baik je pakai ketayap putih).. mmg ala ala warak tawaduk gitu la.. nyembg kat mail je slalu.. gamaknya semalam sempena malam jumaat kot.. dia pon msg la.. initisari msg kitorg mcm ni..







@weksupermen08